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なるほど。トップアスリートはそうやって試合前の緊張をコントロールするのか・・・

心臓がバクバクして落ち着かない、逃げ出したい、頭の中が不安や心配でいっぱいになる、フワフワして浮足出すという経験はスポーツに取り組んでいる人ならプロアマ問わず誰にでもあるはずです。

これがいわゆる試合前に起きる緊張ですが個人差はあるでしょう。またオリンピック選考会なのか?生まれて初めての大会なのか?練習試合なのか?によっても反応は違います。結論からいうと試合前に緊張することは正常で当たり前の反応です。

逆に緊張がまったくなく緩んだ状態では力を最大限発揮することは難しいと思います。緊張は悪いことではなく大事な試合前には必要な身体の反応なのです。大事なのは緩みすぎない、緊張しすぎないこと。試合本番で持てる力を発揮するには適度な緊張が必要なのです。

この状態に持っていくのは経験なども必要です。しかしマインドフルネスを用いたメンタルトレーニングに取り組むことによって意図的に持って行くことが可能になります。マインドフルネスに取り組むとリラックスしすぎてしまうのではないか?と思う人もいるのですがマインドフルネスは最適なメンタルの状態に持って行く方法です。

適度にリラックスして、適度な緊張もしているといった状態に意図的に持って行くことが出来るようになるのです。マインドフルネスは脳のトレーニングです。緊張も不安も全て脳が行っています。脳のコントロールを高めるマインドフルネスが上手になれば緊張も不安もコントロールすることが出来ます。

筋力トレーニングに取り組んでいると徐々に筋力が上がってくるのと同様、メンタルもトレーニングすることによってコントロールすることが容易に出来るようになってくるのです。

以下は関西マインドフルネスラボと姉妹サイトである大阪・天満橋マインドフルネス研究所が主催しているマインドフルネスのレッスンです。マインドフルネスを体験したい、身に着けたいという方はぜひご参加ください。

 ◎第33回大阪実践マインドフルネス瞑想会

日時:5月22日(日)昼の部14時~16時 夜の部18時~20時 場所:大阪市内 詳細とお申込みはこちらです。 

◎バーでお酒を飲みながらマインドフルネスを学ぶ

日時:6月9日(木)18時30分~ 場所:大阪市内 詳細とお申込みはこちらです。 

◎第34回大阪実践マインドフルネス瞑想会

日時:6月12日(日)昼の部14時~16時 夜の部18時~20時 場所:大阪市内 詳細とお申込みはこちらです。 

◎第35回大阪実践マインドフルネス瞑想会

日時:6月26日(日)昼の部14時~16時 夜の部18時~20時 場所:大阪市内 詳細とお申込みはこちらです。 

 

 

カテゴリー: マインドフルネスとは何か?, メンタルトレーニング, 緊張や不安の原因 | コメントする